补充矿物质 缓解经前综合征

　　经前期综合征系指妇女在月经将至前出现情绪紧张、易怒、失眠、腹痛 等一系列症状。近年国外有多项研究 发现，适当补充一些维生素和矿物质，对缓解经前期综合征有效。

　　补充矿物质 缓解经前综合征

　　1、补充B族维生素：尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻经期腹痛和紧张感。

　　2、补钙：美国科学家将500名患经前期综合征的妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前期综合征的4种主要症状(情绪波动，痛经，水肿和嗜食)明显减少，与对照组有显着差异。

　　3、补钾：钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。钾还有稳定情绪、抑制疼痛 的作用。

　　4、补镁：月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身心放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。

　　郑州医大妇科医院专家提醒：患经前期综合征的妇女，平时可多吃些上述元素含量丰富的食品(如蔬菜、水果、海产品及豆类等)。专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高)，并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要，可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。

　　以上就是郑州医大妇科医院专家对于“补充矿物质 缓解经前综合征”的详细介绍，相信女性朋友们也已经有所了解。如果想了解更多健康信息，您可以拨打郑州医大妇科医院健康热线：0371—88882686。还可以进入在线咨询，郑州医大妇科医院专家为您提供实时在线咨询及问答。